La chose la plus difficile à dire, écrire ou partager est une histoire de perte.
Plusieurs fois j'ai planifié et anticipé l'arrivée d'un enfant, un nouveau-né. Parfois, je faisais du shopping dans les grands magasins, je parcourais la section des bébés et des nourrissons. En fait, j'ai acheté un jouet, un anneau de dentition ou une grenouillère. Puis, quelques semaines plus tard, j'apprends que ma date prévue d'accouchement ne viendra jamais. Certains des achats que j'ai donnés et d'autres que j'ai donnés à des amis, tandis que d'autres dont je ne pouvais pas me séparer.
Cela aide de parler de moi et de partager avec tous ceux qui sont prêts à écouter. Les gens ont demandé, "est-ce que la douleur de la douleur d'une perte devient plus facile?" La réponse, en un mot, est non, la douleur n'est pas vraiment soulagée. Ce qui aide pendant le processus de deuil, c'est le soutien des amis, de la famille et de la thérapie. N'oubliez pas qu'il est normal de dire que vous n'allez pas bien. Certains jours seront difficiles; ces jours-là, ne vous forcez pas à être heureux ou à faire quoi que ce soit qui vous obligerait à masquer ce que vous ressentez. C'est déjà une bataille que vous devez affronter en silence à l'intérieur.
Lorsque je n'étais pas honnête avec moi-même ou avec les autres, faire semblant d'être heureux devenait facile. Le vrai défi était quand le faux sentiment de bonheur devait cesser. Tout cela m'a donné l'impression que la seule façon de profiter du temps libre était d'adopter une personnalité et, en fin de compte, de continuer à tout compartimenter pour avancer.
Voici quelques éléments qui m'ont aidé dans ma guérison, ma santé mentale et ma recherche d'un bonheur authentique.
Ne faites pas semblant d'être heureux
Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez. Lorsque vous avez besoin d'une pause ou que vous devez prendre un moment, prenez-le ! Vous pouvez vous sentir en colère, submergé de tristesse ou peut-être triste et submergé en même temps. Il peut être difficile d'être entouré d'autres personnes. Quand quelqu'un vous demande « ça va » ou si c'est bon d'être honnête avec lui. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Vous n'êtes pas obligé d'agir comme si vous aviez tout sous contrôle. Donnez-vous du temps et de l'espace pour faire votre deuil, vous et vos sentiments êtes valables.
Prenez soin de vous d'abord.
Ne vous culpabilisez pas
Lâchez toute culpabilité ! Le SMSN et les fausses couches peuvent survenir pour des raisons que personne ne peut contrôler. Ne passez pas par le cycle de ce que vous auriez pu faire différemment ou auriez dû faire différemment. Rappelez-vous qu'une perte n'est jamais de votre faute ou de votre corps.
Les meilleures et les plus belles choses du monde ne se voient ni ne se touchent, mais se ressentent dans le cœur.
HELEN KELLER
Parler à quelqu'un
Les groupes de soutien et l'aide professionnelle (psychologues) sont une partie importante de votre processus de deuil. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. J'ai trouvé un grand réconfort à m'entourer d'amis et de membres de ma famille qui me soutenaient. En fait, j'ai été surpris d'apprendre que de nombreuses personnes proches de moi étaient sur le même chemin après un sinistre. Parler à d'autres personnes m'a définitivement fait me sentir moins seul.
Groupes de soutien
J'ai trouvé le groupe d'assistance le plus favorable sur whattoexpect.com . C'était un espace sûr pour parler de ce que je ressentais et de l'impact que cela avait sur notre famille. Les familles du groupe de soutien m'ont également réconforté lorsque j'envisageais d'essayer de concevoir après une perte. Le groupe m'a permis de parler librement et honnêtement.
Prenez soin de vous
Il est important de vous permettre de faire le deuil d'une manière qui vous aide à guérir. Essayer de guérir ne signifie pas que vous oubliez votre bébé ou que vous niez votre expérience.
Sortez avec des amis et profitez d'une journée ou d'une soirée.
Prendre soin de vous ne signifie pas oublier votre bébé ou nier votre expérience. L'objectif est la guérison holistique.
Nommer mes bébés m'a facilité la guérison. À cause de son nom, le bébé a une place dans mon cœur et toujours dans notre famille. tenir un journal; Pendant que je récupérais, cela m'a aidé à écrire un journal sur ma perte et l'expérience et le temps passé avec le bébé.
Vous n'êtes jamais seul
N'oubliez pas que vous allez bien et que tout ira bien. Votre santé mentale est la chose la plus importante après un sinistre. Si vous êtes à la recherche d'un groupe de soutien, demandez à votre médecin, au personnel de l'hôpital ou faites une recherche en ligne comme whattoexpect.com. Votre deuil ne sera pas le même que celui des autres, alors faites votre chemin à votre rythme. De nombreuses personnes trouvent utile de nommer leurs bébés ou de s'en souvenir de manière tangible. Vous pouvez planter un arbre, allumez une bougie commémorative ou faites fabriquer un bijou spécial pour vous. Vous n'aurez jamais à faire cette randonnée seul.
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